如何控制PM刺激

經前張力（PMS）是月經之前的一個時期，可以給女性帶來幾種不舒服的症狀。最常見的症狀之一是刺激，這會影響身體和情感健康。在此博客中，我們將提供一些技巧，以幫助控制PMS期間的刺激。

1。了解您的身體

重要的是要了解PMS期間的刺激是由激素變化引起的。每個女人的煩躁程度可能不同，因此，甚至在月經開始之前就必須了解自己的身體並確定刺激的跡象。

定期運動可以幫助減少PM期間的刺激。體育鍛煉釋放內啡肽，負責幸福感的物質，這可以幫助改善情緒並減輕煩惱。

平衡且營養的飲食可以在PMS期間有助於控制刺激。避免食物富含糖和飽和脂肪，這可能會使PM的症狀惡化。選擇具有抗炎特性的魚類，亞麻籽和Chia種子等富含歐米茄3的食物，可以幫助降低易怒。

PMS期間的刺激會影響社會和家庭生活。在此期間，與家人和朋友談論您的情緒狀態並尋求他們的支持很重要。讓某人發洩和分享情緒可以緩解刺激。

冥想，瑜伽和深呼吸等放鬆技術可以幫助控制PM期間的刺激。這些實踐有助於緩解壓力和緊張，提供一種鎮定和福祉的感覺。

如果PMS期間的刺激嚴重影響您的生活質量，那麼向醫療保健專業人員尋求幫助很重要。它可以評估您的病例並表示最合適的治療方法，其中可能包括使用藥物或補充療法。

PMS期間的刺激是常見的症狀，但可以通過一些簡單的措施來控制它。了解您的身體，運動，保持健康的飲食，尋求情感支持，練習放鬆技巧並諮詢醫療保健專業人員，這是一些策略，這些策略可以幫助緩解刺激和改善此時的福祉。 /p>>