如何寫焦慮

我們焦慮時寫作可能是一個挑戰。頭腦激動，思想融合，集中精力受到損害。但是，有一些策略可以幫助應對焦慮，並使寫作過程更加和平和富有成效。

1。呼吸和放鬆

開始寫作之前，請留出幾分鐘來練習呼吸和放鬆技巧。深入吸入鼻子，握住空氣幾秒鐘，然後慢慢通過嘴呼氣。重複此過程幾次，重點關注呼吸提供的放鬆感。

焦慮的頭腦往往會從一個想法跳到另一個想法，而無法集中精力。為了避免這種分散，重要的是在開始寫作之前組織想法。素描或計劃您要在文本中解決的問題。這將有助於保持專注並避免迷失的感覺。

焦慮通常與我們對自己施加的壓力有關。請記住，沒有人會立即編寫完美的文字。讓自己犯錯誤，以後再查看文本。過度的自我接受只會增加焦慮並使寫作過程變得困難。

將文本分為小目標，並為每個目標設定逼真的截止日期。這將有助於保持專注和感覺進步。達到每個目標後，慶祝小成就並以某種方式獎勵自己。

可以通過外部干擾來增強焦慮。關閉手機，關閉瀏覽器中不必要的選項卡，然後找到一個安靜的環境來寫。這將有助於保持文本中的注意力和集中註意力。

在寫作是免費寫作時可以幫助應對焦慮的技術。保留幾分鐘的寫作，而不必擔心文本的結構或質量。只要讓單詞不判斷而流動。這種做法有助於釋放焦慮並刺激創造力。

如果焦慮嚴重破壞您的寫作過程，請考慮尋求專業支持。心理學家或治療師可以幫助識別和治療焦慮的原因，從而提供重大緩解。

焦慮的寫作可能具有挑戰性，但是有了一些策略和關心，可以使過程更加放鬆和富有成效。請記住，焦慮是一種自然的情緒，我們在寫作時都面臨挑戰。對自己友善，讓自己學習和成長。